бляяяя....синдром неофитки, самбоди стоп ми. сижу читаю сайтики и бложики про качалку, упражнения и все прилагаемое. ...

12.06.2014 в 21:44

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

не, Утка, тут ты не права, все, что ты сейчас читаешь, пойдет тебе на пользу. может звучать странно, но теоретический базис в спорте очень важен. так что ты все правильно делаешь. от себя могу порекомендовать sportswiki.ru, там много толково и доступно поданного материала.
а тех, кто пренебрегает теорией, я вообще предлагаю отлучать от залов, до тех пор, пока до них не дойдет, что даже в тягании железок нужно включать мозг)

и первых результатов как раз жди где-то через месяц-полтора, можешь даже не повторять моих ошибок и сфотографироваться сейчас и тогда)

URL

13.06.2014 в 04:46

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

его и читаю)))
так я не собираюсь набирать объем или рельеф, я хочу тонус.надеюсь не особо поменятся, просто перестать быть девушкой-желе. или все равно поменяется?

URL

13.06.2014 в 08:34

onix-lion

Все, что мне нужно - это теплая постель, доброе слово и неограниченная власть

Уточка Канешна, из долгого опыта хождения в зал, могу тебе еще сказать, что тренера бывают разные, ты можешь занимать хоть до упаду а толку будет ноль. потому что если ты чего то не знаешь в теории, то навешать на уши можно много чего. только смотря на себя ты сможешь понять, нормальный тренер или нет. я хожу зал, где тренер чмо, потому что бабам после тренировки нельзя ни в коем случае, это все идет сразу в жир, он их кормит конфетами и поит сладким чаем. я занимаюсь без тренера, но я 3 года общалась с людьми, которые занимают бодибилдингом профессионально, 3-е из них работают тренерами, и тренерами отличными, я с них сдирала проги для тренировок, по дружбе, потому как они стоят денег. а теория полюбе нужна, но надо еще учесть что одна и таже информация на разных сайтах подана по разному и меет противоположный смысл, да и не все что там написано, полезно, потому как не все упражнения одинаково полезны как для мужчин так и для женщин.

URL

13.06.2014 в 08:44

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

вот да. я пока не понимаю, хороший тренер или нет. склоняюськ тому что не очень.
Опять таки, я не хочу строить тело. мне нужен тонус мышц. наверно пока не хочу. если будут изменения- то потом еще чего-нить захочется. но пока,я хочу убрать желе. мне нужно понимать с чего начинать- потмоу что пока по сайтам тычусь слепым котенком.
через какое время мне, 32 летней, понять что результата нет?

URL

13.06.2014 в 09:36

onix-lion

Все, что мне нужно - это теплая постель, доброе слово и неограниченная власть

Уточка Канешна, как мне говорили мои тренера, если нет лишнего веса, то результат при них появлялся через 1.5-2 месяца, и то все индивидуально, ты сама заметишь спустя там 2 месяца, меняется что-то или нет. поднимается там попа, или мотыляются дряхленькие ручки, это все видно.

URL

13.06.2014 в 09:38

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

вот, вот! дряхленькие ручки моя боль! даже попа, в принципе меня не так корежит, хотя желейка) А ручки- адЪ
и пузик отвис- чуствуется- жирка нет, а мышцы ослабли просто

URL

13.06.2014 в 11:03

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

или все равно поменяется?
Без твоего желания и участия ничего не поменяется, оно ж не само на тебя с неба упадет, верно? Это ж контролируемый процесс вообще, ни разу не видела, чтоб кто-то случайно перекачался.
Если хочешь тонус, то малые веса - твое все, что вообще отлично сочетается с твоим набором болячек)

URL

13.06.2014 в 11:08

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

тонус, тонус)
страшный-страх- поменять тело) я вокруг него так любовно выстроила самооценку)

URL

13.06.2014 в 11:16

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

не боись, это как раз тот случай где все зависит конкретно от тебя)

URL

13.06.2014 в 11:22

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

надеюсь. бо я пока слепой котенок....

URL

13.06.2014 в 11:25

onix-lion

Все, что мне нужно - это теплая постель, доброе слово и неограниченная власть

Уточка Канешна, ну прям, а вдруг тебе малость рельефное тело понравится больше, правда с ним и мороки больше.

URL

13.06.2014 в 11:28

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

думаю, если втянусь- поменять захочется) я такая....ненасытная!
*хищно щелкает клювом.
А что с едой? я тощенькая- но неужели чтобы убрать провисающий животик- тоже садится на диету? я если не сьем мяса- худею мгновенно....

URL

13.06.2014 в 11:39

onix-lion

Все, что мне нужно - это теплая постель, доброе слово и неограниченная власть

Уточка Канешна, с едой? как раз надо есть мясо и траву, углеводов поменьше, вернее быстрых углеводов, сахар, тортики, и всякие сладости, каши можно, картошку, макароны с твердых сртов пшеницы, хлеб предпочтительно высивковый. я ем все, мало, 6 раз в день, сладкого правда не ем, чай пью без сахара, кофе с сахарозаменителем, я его просто не особо люблю, а давление 0, потому и пью.

URL

13.06.2014 в 11:42

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

я с сахаром ничего не пью)
жареное люблю
свининку люблю)

URL

13.06.2014 в 11:46

onix-lion

Все, что мне нужно - это теплая постель, доброе слово и неограниченная власть

Уточка Канешна, тю, жареное ешь, но можно без масла на сковродке гриль.

URL

13.06.2014 в 12:50

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

свининку люблю
я тоже, но я ее избегаю, животные жиры - не самая полезная штука) лучше растительными без термообработки догоняться, салатики там с маслом, все такое, тем более, сейчас овощной сезон, омномном.
вообще, из белка делай упор на белое мясо, красное лучше потреблять не больше пары раз в неделю, из красного - говядинка дясятипроцентная, запеченная в духовке в фольге или рукаве для запекания, без масла, но со специями, это вообще прелесть что такое.

URL

13.06.2014 в 12:57

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

салатики делать меня улетать по воздуху(
телятинка, запеченная в опишнянском горшке, завернутая в капустные листья- без соли и специй- тоже)

URL

13.06.2014 в 13:00

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

Так не надо одними салатиками питаться же, так и с голоду сдохнуть можно)

URL

13.06.2014 в 13:02

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

неее, голод для скелета типа меня- это страшно)

URL

13.06.2014 в 13:14

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

голод - это для всех страшно, даже для толстяков))

URL

13.06.2014 в 13:15

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

я в пост все время голодная( чаще ем, больше чуть-чуть ем, но все равно голодная(

URL

13.06.2014 в 13:18

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

значит, порции маловаты. прикидывай калории на глазок, у тебя должно не меньше полутора тысяч в день набегать, по идее.

URL

13.06.2014 в 13:25

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

ну в пост на порции особенно и не разгонишься, а то какой то пост)

URL

13.06.2014 в 19:36

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

ну это ж не повод себя голодом морить, пост не для этого придуман был, ащета. какой смысл церкви паству гробить, ну?)

URL

13.06.2014 в 20:10

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

но и не обьедаться)

URL

13.06.2014 в 22:05

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

про объедаться тоже никто не говорит, объедаться это 2500-3000 калорий в сутки, их нажрать реально тяжело))

URL

14.06.2014 в 06:19

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

не, я столько наверно не сьем)

URL

14.06.2014 в 09:58

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

я тоже, наверное, хотя осенью придется))

URL

14.06.2014 в 10:03

Уточка Канешна

Ну, положим, кря?

чего? а что осенью?

URL

14.06.2014 в 11:42

irene.jay

Пожалуй, самая худшая в мире вещь - это то, что с большинством идиотов надо разговаривать, и вместо этого их нельзя банально отпиздить палкой.

с осени массу набирать буду, мяса на мне маловато

URL


Запомнить

Кряк, какой он есть